本篇文章给大家谈谈小周天功法，以及呼吸小周天功法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小周天功法的训练方法
• 2、道家小周天功法简述
• 3、大周天和小周天的练法

小周天功法的训练方法

1、小周天功法的训练方法是：收心求静。炼养丹田。积气冲关。炼养周天。这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每一步均需达标。在积气冲关完成以后，若需直接转入大周天训练，亦可跳过还虚静养一节，在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。

2、小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病去病。

3、收心求静：“气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼。

4、随息、心窝下降和气贯丹田都是通过意识暗示来实现的，实际上呼吸仍然是自然的鼻吸鼻呼。这种方法可以帮助减少杂念，并避免长时间练习后可能出现的胃部不适。 持续练习三个月后，小腹可能会开始感到热气。这时可以开始运气，以通小周天。小周天的运气路径遵循任督二脉，从后往前再往下，循环不止。

5、所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。

6、“小周天”即任脉、督脉上会于百会（天门），下交于会阴（海底），联成一个“圆周”。小周天功法以沟通任督二脉为目的，是内外家功法基础。行功前需全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。闭目，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。吸气时，引丹田之气沿小腹下行至会阴（提肛），意守会阴穴发热为止。

道家小周天功法简述

炼养周天：在周天已通的情况下。要把握一个原则，三分练，七分养。以炼养元气为主，以转周天为辅。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练。

收心求静：“气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼。

小周天功法分为炼己、调药、产药、采药、封炉、炼药六个步骤。

炼养周天：周天通畅后，要遵循一个原则：三分练，七分养。以炼养元气为主，转周天为辅。在温养过程中，自然地将真气融入全身，甚至进入虚无状态。当经络周天形成时，说明小周天的目标已经实现，可以根据个人情况转入大周天的训练。

小周天功法第一步谓之炼己 这是道家金丹术中最基本的功法，同时也是最根本的功法。炼己，就是要摆好姿势，放松身体各部位，排除杂念，使思想保持安静，让大脑皮层得以充分地静养和休息，这步功夫实际上就是锻炼在意识控制下的入静。因为这步功夫是道家必须首先求练的，所以说炼己是最基本的功夫。

大周天和小周天的练法

大小周天是内丹术中的重要概念，它分为小周天和大周天两步功法。小周天，又称练精化气，其核心是引导内气从下丹田出发，沿督脉上行，任脉下行，通过三关连接任督脉，达到精气充实和防病祛病的效果。

大周天则是在小周天的基础上，先通过练精化气，打通任督。内气在丹田发动后，会产生一股热气流，这股热气流会通过奇经八脉、十二经脉流遍全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，这叫大周天功法。

每次练功一般要行三百个小周天左右。在心息相依，以至相忘，气息微绵，全身酥软柔和的小周天过程中，内气越来越旺，越 积越多，直至小腹充盈，气满丹田。在这宁静的状态中，会静极复动，而出现六种 景象，丹书中称为六根震动。当六根震动之象出现时，就可以开始练气化神的大周天功了。

小周天，如同生命的初级循环，主要在督任二脉内运行，是养生保健的基石，而大周天则涉及更为深远的长生之道，涉及奇经八脉的通透。小周天功法分为初关、中关和上关三个阶段，初关易于上手，是筑基功法，而大周天和上关则需更高的领悟与实践，主要应用于追求长生与仙道。

周天功法分为小周天和大周天两个阶段，大周天是练气化神的深化过程。其修炼过程中，气的运行路径不仅限于任督二脉，还涉及到全身其他经络。首先，准备工作很重要，你需要调整姿势，让身体放松并进入静心状态。开始时，通过呼气，将舌头轻轻舔舐下颚，引导气息沉入丹田，促使小腹微微鼓起。

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