本篇文章给大家谈谈经络操，以及经络操什么时间段做最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、《经络操》:打通经络最好的运动(5分钟轻松练)
• 2、中医经络养生操做操方法及要领
• 3、经络养生操内容简介
• 4、经络操拍打治百病

《经络操》:打通经络最好的运动(5分钟轻松练)

1、第一节：拉任脉 动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 第二节：拉督脉动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

2、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。看过上面的介绍，相信大家已经知道经络健身运动操具体该怎么做。

3、第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）第四节：内关穴：心脏的开关。（左右手都拍）第五节：削拍手指尖：手指尖有六条经络，可以打通六条经络。

4、这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。首先需要我们左右两手相对，五指对应五指拔手指手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次；拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次；转完左手，换右手。

5、在家的时候，站在客厅，动员家人一起做做肢体运动健身操，效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的。

中医经络养生操做操方法及要领

要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

捏鼻梁 用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。捏喉部 用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。揉风池 用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

做《气功绿谷经络操 》，不分年龄，部分时间，不分地点都可以拍打，是百姓走南闯北，一生难求的养生方法。经络拍打的养生效果神奇不可思议。以后将成为世界 推崇，百姓爱戴，人人向往的养生方法。绿谷经络效能强，疏通经络调阴阳，排除体内毒废物，消除人体亚健康。

和身操所用的“和”法能够促使身体上下、左右、前后、里外气机循环，因而调动血液的流动趋于合理均衡，由此则不适感自动消失，并达到通瘀散结的效果。也就是经由身体表层活动带动无形之气，进而提升有形之血，达到“气顺”、以无形养有形的养生目标。

足部按摩的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100下以上。搓脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。补肾健身操坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲向侧面抬起，手指向上伸展，耳朵平放。

经络养生操内容简介

它通过拿、擦、压、摩等简单手法，按摩经络，调节任督二脉的气血流动，补充脾肾之精气。借助刺激经络穴位，达到预防和治疗疾病的目的，是一种既方便又安全的养生方法。本套操简单易学，操作安全无副作用，旨在帮助人们消除健康隐患，轻松拥有强健体魄。

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

《经络养生保健操》是一本以中医“上工治未病”理念为指导的养生与预防保健书籍。作者精心编排了一套特别的操法，旨在通过随书附带的光盘，以直观的图解方式，系统地阐述经络的作用和功效。这套保健操涵盖了十二经脉与奇经八脉的循行路径和主治特点，详细解说每个动作的分解以及相关穴位的重要性。

猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼；数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。手抓运动可以锻炼手部经络，增益大脑、心脑功能，对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大功效。第五节拍打六要穴包括膻中穴、大椎穴、内关穴、合谷穴、肾俞穴、足三里穴。

经络操拍打治百病

经络操拍打一般是有用的，可以起到促进气血运行、疏通经络、调节脏腑功能等作用，还需要根据自身的情况来拍打。促进气血运行：当患者出现经络瘀阻的时候，可能会导致气血不畅的情况，通过经络操拍打的方法，能够促进气血运行，达到活血化瘀的效果。

拍打是按摩中的一种手法，正确方法是，使震动力量传达进去，震动气血，而不是将皮肤拍出血点子，甚至是破皮流血。关于“拉筋” 拉筋治百病忽悠丁全茂称，从原理上说，拉筋可以使血液循环加快，促进血液循环，这对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实起到缓解的作用，但不能说有治本的作用，“治百病更是忽悠人”。

首先，我们来看看人体背部器官反射图： 这只是背部的，其实身体的每一个点都有它特定的作用和关系。 拍打只需要一个小小的道具。（淘宝可以搜索拍经络道具）利用这个道具，顺着经络的走向，从上到下，把身体的气流疏通。 拍打也是一种现时常用的疗法。

相比声称只要拍打全身四个通用部位（即双肘、双手、双膝和双脚）就能排出毒素、除治病根，更可防治肿瘤，甚至包治百病 的“拍打拉筋”保健术，温饮手工黄酒来的更简单、可靠和实惠，是秋季保健的上佳之选。

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