本篇文章给大家谈谈俯卧撑的好处，以及俯卧撑的好处有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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• 1、多做俯卧撑有哪些好处和坏处?

多做俯卧撑有哪些好处和坏处?

做俯卧撑的好处与坏处 好处： 增强肌肉力量：俯卧撑是锻炼上肢和胸背部肌肉的有效方法，能够增强肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性。 提高心肺功能：通过增加肌肉运动的需求，有助于增强心肺功能，提高血液循环。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。做俯卧撑的坏处：俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

防衰老。研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少百分之三十，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。增强体质，增进健康。

关于俯卧撑的好处和俯卧撑的好处有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。